آموزش نماز: راهنمای گام‌به‌گام برای مبتدیان

نماز پنج دیدار کوتاه با خدا در طول روز است. هر یک از همان چند حرکت و عبارت ساخته شده، پس وقتی بتوانید دو رکعت نماز صبح را بخوانید، می‌توانید هر نمازی را بخوانید. این راهنما نخست نماز صبح را گام‌به‌گام می‌رود، سپس نشان می‌دهد نمازهای سه و چهار رکعتی چه فرقی دارند، و در پایان چند تفاوت میان مذاهب را می‌آورد تا هیچ چیزی که در مسجد می‌بینید شما را شگفت‌زده نکند.

پیامبر (ص) فرمود: «همان‌گونه نماز بخوانید که دیدید من می‌خوانم» (بخاری ۶۳۱). حرکت‌های زیر چیزی است که همهٔ مذاهب بر آن توافق دارند؛ تفاوت‌های کوچک در پایان فهرست شده است.

پیش از شروع

• وضو. به طهارت نیاز دارید؛ وضو گام‌به‌گام را ببینید.
• وقت. هر نماز وقتی دارد؛ اوقات شرعی شهر خود را ببینید. نماز صبح از فجر صادق تا طلوع آفتاب است.
• جهت. رو به کعبه در مکه. از قبله‌نما یا جهت مسجد استفاده کنید.
• پوشش. مردان دست‌کم از ناف تا زانو را می‌پوشانند؛ زنان همه جا جز صورت و دست‌ها را. لباس پاک و جای پاک کافی است؛ سجاده اختیاری است.
• نیت. کافی است در دل بدانید کدام نماز را می‌خواهید بخوانید. گفتن آن به زبان در هیچ مذهبی لازم نیست، هرچند برخی آن را مستحب می‌دانند.

نماز صبح: دو رکعت، گام‌به‌گام

رکعت یک «واحد» است: ایستادن، رکوع، دو سجده. نماز صبح دو رکعت دارد.

گام ۱: تکبیرة الاحرام (ایستاده)

راست بایستید، پاها کمی باز، نگاه به جای سجده. دست‌ها را تا شانه یا گوش بالا ببرید و بگویید:

الله أكبر (الله اکبر) — «خدا بزرگ‌تر است.»

اکنون «درون» نماز هستید. از اینجا تا پایان حرف نمی‌زنید، نمی‌خورید، به اطراف نگاه نمی‌کنید و از قبله رو برنمی‌گردانید. بسته به روشی که پیروی می‌کنید، دست‌ها را (راست روی چپ) روی سینه یا زیر ناف ببندید، یا در کنار بدن رها کنید (تفاوت‌ها در پایان).

گام ۲: دعای افتتاح (اختیاری اما مستحب نزد اهل سنت)

آهسته:

سبحانك اللهم و بحمدك، و تبارك اسمك، و تعالى جدّك، و لا إله غيرك. «پاک و منزهی تو، خدایا، و ستایش از آنِ توست؛ خجسته است نام تو، بلند است شکوه تو، و معبودی جز تو نیست.»

سپس: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم («پناه می‌برم به خدا از شیطان رانده‌شده») و بسم الله الرحمن الرحيم («به نام خداوند بخشندهٔ مهربان»).

گام ۳: سورهٔ حمد (فاتحه)

سورهٔ آغازین قرآن را بخوانید. این تنها بخشی از قرائت است که همهٔ مذاهب در هر رکعت لازم می‌دانند (بخاری ۷۵۶).

الحمد لله ربّ العالمين. الرحمن الرحيم. مالك يوم الدين. إيّاك نعبد و إيّاك نستعين. اهدنا الصراط المستقيم. صراط الذين أنعمت عليهم، غير المغضوب عليهم و لا الضالّين.

سپس آمین (آهسته یا بلند، بسته به مذهب؛ شیعیان نمی‌گویند). معنای عبارت‌به‌عبارت در فهم سورهٔ حمد آمده است.

گام ۴: یک سورهٔ کوتاه

در دو رکعت اول هر نماز، پس از حمد بخش کوتاهی بیفزایید. مبتدیان معمولاً با سورهٔ اخلاص (۱۱۲) شروع می‌کنند:

قل هو الله أحد. الله الصمد. لم يلد و لم يولد. و لم يكن له كفواً أحد. «بگو: او خدای یگانه است. خدای بی‌نیاز. نه زاده و نه زاییده شده، و هیچ‌کس همتای او نیست.»

سوره‌های کوتاه بیشتر با معنا در در نماز چه بخوانیم آمده است.

گام ۵: رکوع

الله أكبر بگویید و خم شوید تا پشتتان تقریباً صاف شود، دست‌ها زانوها را بگیرد، انگشتان باز. بی‌حرکت بمانید و سه بار بگویید:

سبحان ربّي العظيم — «پاک و منزه است پروردگار بزرگ من.»

گام ۶: برخاستن از رکوع

راست بایستید و هنگام برخاستن بگویید:

سمع الله لمن حمده — «خدا می‌شنود سخن کسی را که او را ستایش کند.»

سپس، ایستاده: ربّنا و لك الحمد — «پروردگارا، و ستایش از آنِ توست.»

تا کاملاً راست شدن مکث کنید. حدیث مردی که شتاب‌زده نماز خواند (بخاری ۷۵۷ / مسلم ۳۹۷) دقیقاً دربارهٔ همین است: پیامبر (ص) او را واداشت نمازش را تکرار کند تا در هر حالت آرام و بی‌حرکت باشد.

گام ۷: سجدهٔ اول

الله أكبر بگویید و به زمین بروید. هفت عضو زمین را لمس می‌کند: پیشانی همراه بینی، دو کف دست، دو زانو، انگشتان دو پا. مردان آرنج‌ها را از زمین بلند نگه می‌دارند. سه بار بگویید:

سبحان ربّي الأعلى — «پاک و منزه است پروردگار بلندمرتبهٔ من.»

گام ۸: نشستن میان دو سجده

الله أكبر بگویید و روی پای چپ بنشینید، پای راست ایستاده (یا هر نشستنی که می‌توانید). بی‌حرکت بمانید و بگویید:

ربّ اغفر لي — «پروردگارا، مرا بیامرز.» (یک بار کافی است؛ دو یا سه بار رایج است.)

گام ۹: سجدهٔ دوم

الله أكبر، دوباره دقیقاً مانند قبل سجده کنید، سبحان ربّي الأعلى سه بار.

رکعت اول تمام شد.

گام ۱۰: رکعت دوم

الله أكبر بگویید و برخیزید. گام‌های ۳ تا ۹ را تکرار کنید: حمد، یک سورهٔ کوتاه (سورهٔ دیگری بهتر است اما لازم نیست)، رکوع، برخاستن، دو سجده. دعای افتتاح را نگویید؛ فقط یک بار گفته می‌شود.

گام ۱۱: تشهد (نشستن)

پس از سجدهٔ دوم رکعت دوم، نشسته بمانید و بگویید:

التحيات لله و الصلوات و الطيبات. السلام عليك أيها النبي و رحمة الله و بركاته. السلام علينا و على عباد الله الصالحين. أشهد أن لا إله إلا الله، و أشهد أنّ محمداً عبده و رسوله.

«همهٔ درودها، نمازها و پاکی‌ها از آنِ خداست. سلام بر تو ای پیامبر، و رحمت و برکات خدا. سلام بر ما و بر بندگان شایستهٔ خدا. گواهی می‌دهم که معبودی جز خدا نیست، و گواهی می‌دهم که محمد بنده و فرستادهٔ اوست.»

بسیاری هنگام «لا إله إلا الله» انگشت اشارهٔ دست راست را بلند می‌کنند. (در فقه جعفری تشهد کوتاه‌تر است: شهادتین و سپس صلوات؛ در ادامه می‌آید.)

گام ۱۲: صلوات بر پیامبر (ص)

همچنان نشسته:

اللهم صلّ على محمد و على آل محمد، كما صلّيت على إبراهيم و على آل إبراهيم، إنك حميد مجيد. اللهم بارك على محمد و على آل محمد، كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم، إنك حميد مجيد.

«خدایا، بر محمد و خاندان محمد درود فرست، چنان‌که بر ابراهیم و خاندان ابراهیم درود فرستادی؛ تو ستوده و بزرگواری. خدایا، بر محمد و خاندان محمد برکت ده، چنان‌که بر ابراهیم و خاندان ابراهیم برکت دادی؛ تو ستوده و بزرگواری.»

اینجا می‌توانید هر دعای کوتاهی بیفزایید.

گام ۱۳: سلام

سر را به راست بچرخانید و بگویید السلام عليكم و رحمة الله، سپس به چپ و دوباره بگویید. نماز تمام شد. بسیاری سپس یکی دو دقیقه برای ذکر بعد از نماز می‌نشینند.

نمازهای ۳ و ۴ رکعتی چه فرقی دارند

دو چیز دیگر با وقت روز تغییر می‌کند:

• بلند یا آهسته. صبح، مغرب و عشا: حمد و سوره در دو رکعت اول را می‌توان بلند خواند (امام بلند می‌خواند؛ در تنهایی می‌توانید). ظهر و عصر همیشه آهسته است.
• رکعت‌های نافله. هر نماز واجب رکعت‌های مستحبی پیش یا پس از خود دارد؛ جدول رکعت‌ها را ببینید. با واجب‌ها شروع کنید و با جا افتادن عادت، نافله‌ها را بیفزایید.

نمونهٔ عملی: یک نماز عشای کامل

رکعت ۱: تکبیر، دعای افتتاح، حمد، اخلاص، رکوع، برخاستن، سجده، نشستن، سجده. رکعت ۲: حمد، کوثر، رکوع، برخاستن، سجده، نشستن، سجده، تشهد اول، برخاستن. رکعت ۳: فقط حمد، رکوع، برخاستن، سجده، نشستن، سجده. رکعت ۴: فقط حمد، رکوع، برخاستن، سجده، نشستن، سجده، تشهد + صلوات + دعا، سلام. سپس نماز وتر، که ۱ یا ۳ رکعت است.

تفاوت‌های رایج میان مذاهب

هیچ‌کدام از این‌ها بر صحت نماز اثر ندارد. فهرست شده‌اند تا بدانید چه می‌بینید.

برای وضعیت خودتان از عالم یا امامی که به او اعتماد دارید بپرسید؛ مذهبی که خانواده یا مسجد محل شما پیروی می‌کند نقطهٔ شروع خوبی است.

برنامهٔ یادگیری برای ماه اول

1. هفتهٔ ۱: حفظ الله اکبر، سبحان ربّی العظیم، سبحان ربّی الأعلی، ربّ اغفر لی، و سلام. بقیه را از روی کارت بخوانید.
2. هفتهٔ ۲: سورهٔ حمد، روزی یک سطر.
3. هفتهٔ ۳: تشهد و سورهٔ اخلاص.
4. هفتهٔ ۴: صلوات، سپس دعای افتتاح.

کارت کاغذی کنار سجاده تا وقتی یاد می‌گیرید اشکالی ندارد. منظم بودن در پنج وقت معین از تلفظ کامل در روز اول مهم‌تر است (قرآن ۴:۱۰۳). نومسلمانان ممکن است نخستین گام‌های نماز را هم سودمند بیابند.